最近ジムで筋トレを始めたので、効率をあげるためにトレーニング関係の書籍をいくつか読んだ
書籍1.スポーツのための筋力トレーニング練習メニュー１２０
著者 有賀 誠司 （監修）,石井 直方 （監修）
honto.jp
メモ
Q：筋肉トレーニングは、どれくらいのスピードで行えばよいの？
A：目的によってことなります。フォームのマスターや身体づくりのためにはゆっくり行うのが基本ですが、パワーアップのためにはすばやく行います。
Q:食事の前と後では、筋力トレーニングを行うのにどちらが適しているの？
A:食後２〜３時間経過してからが理想。トレーニング後にはエネルギーとたんぱく質を補給しましょう。
追記：空腹は効率が悪い
Q:自宅で器具を購入する場合、何からそろえればよいの？
A:まずは重量が調整できるダンベルからそろえることをおすすめします。
以前、調整できるダンベルを買ったが毎回の調整が面倒で使わなくなった。
ダンベルを使うぐらい本気ならジムに通った方いいと思う。
書籍2.基礎から学ぶストレッチング
著者 谷本道哉
books.rakuten.co.jp
